gimnasio y pesas

Hola yo hace unos dias empeze a ir al gimnasio ( levantar pesas ) . Lo que yo quiero lograr es un buen fisico, duro y marcado, pero tambien tener un buen volumen. ( lo mas rapido posible)
Que me recomiendan ustedes ? yo pense en tomar animal pack y esas cosas para que se note una diferencia pronto.
tengo 16 años . mido 1.83 mts . peso 70 kg

sos muy joven creo , espera un poco

Lo que le recomiendo a todo el mundo, preguntale al entranador.





O tal vez sera que todos los que preguntan aca van a gimnasios donde no hay entrenadores??

Bienvenido, sos muy chico preocupate por estudiar, hacer deporte, alimentarte lo mejor posible, descansar y los resultados vienen solos!..

el animal pak es un multivitaminico como su palabra lo dice contiene muchas vitaminas!!.. esta mas enfocado a culturistas digamos a gente que en realidad pesa mas de 100kg o mucho mas y puede abserber la mayor cantidad!!..

para cualquier suplemento o algo que quieras consumir, cosa que ahora tiras dinero al pedo, consultalo con un medico!

Suerte, cualquier duda, pregunta! en internet tenes mucha informaciòn, no cuesta nada!

Hola a todos , soy nuevo en este foro y creo que me voy a encontrar comodo.
Tengo 37 años y vengo de perder unos 12 kg. de mas que tenia encima y ahora voy por los musculos. Estoy investigando mucho en otros foros y paginas de internet y bueno uno tiene que decidir a veces por si mismo por lo que cree mas admisible para su objetivo.
Coincido en la respuesta anterior , primero ganar masa y luego quemar grasas para quedar definido . Entiendo el miedo por adquirir grasas dado que yo tambien lo tengo por lo que me costo bajar , pero llevo una dieta equilibrada y calculo que ganare masa muscular con la menor grasa posible. luego les voy a ir comentando mis avances.
Por ahora solo batido de proteinas luego de entrenar y sigo con un quemagrasas y multivitaminico. asi me va muy bien. Un abrazo a todos.
P.D: edad 37.altura 1,74 , peso 73kg.