Biceps

Hola a todos mi nombre es Marco y soy nuevo en el foro, les cuento q hace 1 año empece el gym y la verdad q mi cuerpo cambio bastante, y e aumentado 12 kilos en el lapso de 1 año(pero muscularmente hablando), para mi esta bien porq mido 1,65(yo pesaba 50 kg... ahora peso 62).. pero lo q mas me cuesta es el volumen de los "biceps".. alguien me podria recomendar alguna rutina en especial para brazos o para el biceps... porq es el musculo q mas me cuesta en crecer y la verdad q no se porq si bien esta formado y mas grande q antes pero me parece q para el tiempo q llevo deberia estar algo mas grande....
voy 4 veces a la semana y no tomo nada de suplementos solo me alimento bien...
desde ya graciass..

Y no hay ningun profe enel gimnasio para que le preguntes?



http://www.scribd.com/doc/2962663/Frede ... usculacion